நல்ல தூக்கம் என்பது நல்ல ஆரோக்கியத்தின் சாராம்சம். பல மக்கள் தங்கள் பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையால் எட்டு மணிநேர நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெற முடியவில்லை. பலர் தூக்கக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அமைதியான, நல்ல தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பொதுமக்களுக்குக் கற்பிக்கும் நோக்கத்துடன் உலக தூக்க நாள் கொண்டாடப்படுகிறது. இந்த ஆண்டு இந்த நாள் மார்ச் 19 அன்று கொண்டாடப்படுகிறது. சிறப்பு என்னவென்றால், இந்த நாளின் தேதிகள் மாறுகின்றன, ஆனால் இந்த நாள் மார்ச் மாதத்தில் மட்டுமே கொண்டாடப்படுகிறது.
இந்த ஆண்டு உலக தூக்க தினத்தின் தீம் ‘வழக்கமான தூக்கம், ஆரோக்கியமான எதிர்காலம்’. தூக்கம் முடிந்ததும், ஒரு நபரின் செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது. ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. எனவே, தூக்கத்தைப் பற்றி கவனக்குறைவாக இருக்காமல், எட்டு மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற அறிவுறுத்தப்படுகிறது. தூக்கமின்மை ஒரு பொதுவான பிரச்சினை என்று பெரும்பாலான மக்கள் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் இப்போது அது ஒரு கடுமையான பிரச்சினையாகிவிட்டது. கடந்த காலங்களில், வயதானவர்களிடையே இந்த பிரச்சினை அதிகமாக இருந்தது, ஆனால் இப்போதெல்லாம், இளைய தலைமுறையினர் கூட தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.
வழக்கமான மாற்றங்கள் மற்றும் மொபைல்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு ஆகியவை இதற்குப் பின்னால் உள்ள முக்கிய காரணங்கள் என்று கூறப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை விரும்பினால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன்பு உங்கள் மொபைல் ஃபோனைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும், காரமான உணவை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், இரவில் விவாதிக்கவோ அல்லது எதிர்மறையான எண்ணங்களை நினைக்கவோ வேண்டாம். தூங்கும் பகுதி மற்றும் தலையணை வசதியாக இருக்க வேண்டும். கண்களுக்கு முன்னால் மகிழ்ச்சியான, நல்ல காட்சிகளைக் கொண்டு வாருங்கள், மேலும் நல்ல எண்ணங்களையும் நினைவுகளையும் மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவீர்கள்.
தூக்கம் பற்றிய சில சுவாரஸ்யமான விஷயங்களும் உள்ளன. 15% மக்கள் தூக்கத்தில் நடக்கும் பழக்கத்தைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், 5% பேர் தூக்கத்தில் பேசும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர். உங்களுக்கு இனிமையான ஒன்று நடக்கும்போது தூக்கம் பறக்கிறது. ஆனால் இதுபோன்ற நேரங்களில் குறைந்த தூக்கம் கூட போதுமானது. பாலூட்டிகளில், மனிதன் தான் விரும்பியபடி தூக்க நேரத்தை நீட்டிக்கக்கூடிய ஒரே விலங்கு.
1964 ஆம் ஆண்டில், ராண்டி கார்ட்னர் 17 வயதாக இருந்தபோது, அவர் 264 மணி நேரம் 12 நிமிடங்கள் விழித்திருந்த சாதனையை படைத்தார். இந்த பதிவு இன்றும் அப்படியே உள்ளது.
மறுப்பு: உடல்நலம் தொடர்பான கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் முதன்மை இயல்புடையவை. இந்த தகவலை மருத்துவ ஆலோசனையின் மாற்றாக பயன்படுத்த முடியாது.இந்த தகவலைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவ நிபுணரிடம் நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும். இந்த தகவலுக்கு எனது தாள் பொறுப்பேற்காது
“எதிர்கால டீன் சிலை. ஹார்ட்கோர் ட்விட்டர் டிரெயில்ப்ளேஸர். ஆத்திரமூட்டும் வகையில் தாழ்மையான பயண சுவிசேஷகர்.”
